亚洲+欧美+成人,试看五分钟做受视频,亚洲18色成人网站www,午夜免费福利小电影,亚洲av不卡一区二区三区

<menu id="z8als"><option id="z8als"><form id="z8als"></form></option></menu>

最熱

最熱

最熱

最熱

最熱

最熱

娛樂圈掀起走路減肥風(fēng) 麥當(dāng)娜等4位女星瘋狂效仿

來源：秀美網(wǎng) 圖片來源：網(wǎng)絡(luò) 編輯：five

導(dǎo)讀：

你不喜歡跑步，沒時(shí)間去健身房，也堅(jiān)持不了去上瑜伽課，你想輕松“飆”汗，卻不愿過分透支體力？那就趕快來偷師女星們的走路減肥法吧！

嘉人美妝苗條曲線減肥豐臀健身房跑步

走路減肥法如今，健走是各大健身專家首推的健康運(yùn)動(dòng)。它介于散步與競(jìng)走之間，通過鍛煉背肌與肩胛肌的力量，改善白領(lǐng)女性因長期伏案工作所造成的肩頸酸痛癥狀，并為大腦和血液提供充足的氧氣，改善亞健康狀態(tài)。在雨過天晴的季節(jié)里，讓我們啟動(dòng)身體潛能，走起來。

麥當(dāng)娜健走收獲：身材完美、肌肉緊實(shí)難道麥姐不會(huì)變老嗎？永遠(yuǎn)那么活力四射的她堅(jiān)持健走已經(jīng)多年，而且，麥姐還很專業(yè)地使用健走裝備——手杖。所以，她的手臂、小腹、小腿看上去永遠(yuǎn)那么完美，肌肉緊實(shí)而不健壯。

麥當(dāng)娜健走收獲：身材完美、肌肉緊實(shí)難道麥姐不會(huì)變老嗎？永遠(yuǎn)那么活力四射的她堅(jiān)持健走已經(jīng)多年，而且，麥姐還很專業(yè)地使用健走裝備——手杖。所以，她的手臂、小腹、小腿看上去永遠(yuǎn)那么完美，肌肉緊實(shí)而不健壯。

健康私語：健走能使全身關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，從而積極調(diào)動(dòng)體內(nèi)脂肪的代謝，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，讓皮膚和肌肉都更加緊實(shí)，瘦身效果超級(jí)棒。

凱瑟琳·澤塔-瓊斯健走收獲：頸椎變得好輕松她的好身材有目共睹，而這位大明星能保持如此火辣的身材，全靠健走的幫助。工作之余，她總會(huì)換上一套運(yùn)動(dòng)服，健走30分鐘，用她自己的話說：“健走讓我對(duì)工作、對(duì)生活都有一種新的認(rèn)識(shí)，它讓我覺得工作是放松的，世界是美好的。健走后我的頸椎好舒服，不再酸痛。”

凱瑟琳·澤塔-瓊斯健走收獲：頸椎變得好輕松她的好身材有目共睹，而這位大明星能保持如此火辣的身材，全靠健走的幫助。工作之余，她總會(huì)換上一套運(yùn)動(dòng)服，健走30分鐘，用她自己的話說：“健走讓我對(duì)工作、對(duì)生活都有一種新的認(rèn)識(shí)，它讓我覺得工作是放松的，世界是美好的。健走后我的頸椎好舒服，不再酸痛。”

健康私語：健走時(shí)，上半身保持挺直，可加快頸部的血液循環(huán)，建議每天堅(jiān)持走30分鐘，每周累計(jì)健走3小時(shí)，因疲勞導(dǎo)致的肩頸酸痛狀況能得到最大程度的緩解。

健康私語：健走時(shí)，上半身保持挺直，可加快頸部的血液循環(huán)，建議每天堅(jiān)持走30分鐘，每周累計(jì)健走3小時(shí)，因疲勞導(dǎo)致的肩頸酸痛狀況能得到最大程度的緩解。

金·卡戴珊健走收獲：強(qiáng)健心肺功能金·卡戴珊是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，各種新鮮運(yùn)動(dòng)她都愿意嘗試，健走剛剛風(fēng)靡時(shí)，這位大明星就愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過兩個(gè)月的訓(xùn)練，金發(fā)現(xiàn)自己的呼吸更加順暢了，尤其是深呼吸時(shí)更加從容。這讓她在演員、制片人、模特不同角色轉(zhuǎn)變中，有更好的體能和狀態(tài)應(yīng)付自如。

金·卡戴珊健走收獲：強(qiáng)健心肺功能金·卡戴珊是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，各種新鮮運(yùn)動(dòng)她都愿意嘗試，健走剛剛風(fēng)靡時(shí)，這位大明星就愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過兩個(gè)月的訓(xùn)練，金發(fā)現(xiàn)自己的呼吸更加順暢了，尤其是深呼吸時(shí)更加從容。這讓她在演員、制片人、模特不同角色轉(zhuǎn)變中，有更好的體能和狀態(tài)應(yīng)付自如。

金·卡戴珊健走收獲：強(qiáng)健心肺功能金·卡戴珊是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，各種新鮮運(yùn)動(dòng)她都愿意嘗試，健走剛剛風(fēng)靡時(shí)，這位大明星就愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過兩個(gè)月的訓(xùn)練，金發(fā)現(xiàn)自己的呼吸更加順暢了，尤其是深呼吸時(shí)更加從容。這讓她在演員、制片人、模特不同角色轉(zhuǎn)變中，有更好的體能和狀態(tài)應(yīng)付自如。

健康私語：美國醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)說，每天健走30分鐘，每星期5次，堅(jiān)持兩個(gè)月以上，就可以提升心肺功能，讓深呼吸更加順暢，心臟病的患病幾率降低18%。

健康私語：美國醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)說，每天健走30分鐘，每星期5次，堅(jiān)持兩個(gè)月以上，就可以提升心肺功能，讓深呼吸更加順暢，心臟病的患病幾率降低18%。

健康私語：美國醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)說，每天健走30分鐘，每星期5次，堅(jiān)持兩個(gè)月以上，就可以提升心肺功能，讓深呼吸更加順暢，心臟病的患病幾率降低18%。

妮可·基德曼健走收獲：身體排毒，臉色紅潤妮可·基德曼愛上健走其實(shí)非常偶然。當(dāng)初因?yàn)楣ぷ鞣泵?，她感覺壓力很大，身體排毒功能出現(xiàn)了不良狀況。在粉絲的建議下，她嘗試了健走，半年后，妮可的膚色變得紅潤而通透，并感覺身體變得輕盈。

妮可·基德曼健走收獲：身體排毒，臉色紅潤妮可·基德曼愛上健走其實(shí)非常偶然。當(dāng)初因?yàn)楣ぷ鞣泵?，她感覺壓力很大，身體排毒功能出現(xiàn)了不良狀況。在粉絲的建議下，她嘗試了健走，半年后，妮可的膚色變得紅潤而通透，并感覺身體變得輕盈。

妮可·基德曼健走收獲：身體排毒，臉色紅潤妮可·基德曼愛上健走其實(shí)非常偶然。當(dāng)初因?yàn)楣ぷ鞣泵?，她感覺壓力很大，身體排毒功能出現(xiàn)了不良狀況。在粉絲的建議下，她嘗試了健走，半年后，妮可的膚色變得紅潤而通透，并感覺身體變得輕盈。

健康私語：身體代謝通過有氧運(yùn)動(dòng)得以加強(qiáng)，腰部以下的循環(huán)也得以改善，堅(jiān)持健走，能增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)身體毒素的排除，讓便秘與我們無緣。

健康私語：身體代謝通過有氧運(yùn)動(dòng)得以加強(qiáng)，腰部以下的循環(huán)也得以改善，堅(jiān)持健走，能增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)身體毒素的排除，讓便秘與我們無緣。

健康私語：身體代謝通過有氧運(yùn)動(dòng)得以加強(qiáng)，腰部以下的循環(huán)也得以改善，堅(jiān)持健走，能增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)身體毒素的排除，讓便秘與我們無緣。

這樣走才正確在健走時(shí)，如果要領(lǐng)不當(dāng)，不但無法達(dá)到塑身效果，對(duì)體力也是一種無度消耗，長此以往不但有損健康，還容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。為此，健走的過程中，你應(yīng)該這樣做：

邁出腳步時(shí)，用腳跟著地，并且肩膀用力向下壓，上半身自然放松。重心向前移，前腳掌踩地，將后腳跟抬起，腳尖著地。此時(shí)，還要注意抬頭挺胸，收緊小腹。

另外，在步行的過程中，為了增加走路的速度，要擺動(dòng)上肢，以提高運(yùn)動(dòng)量。如果想讓手臂更好地融入到健走中，不妨為自己準(zhǔn)備一副手杖，可以更好提升運(yùn)動(dòng)效果，避免運(yùn)動(dòng)意外傷。后腳向前跨步，同樣以腳跟著地，反復(fù)以腳跟著地、腳尖離地的動(dòng)作前行。

健走前，預(yù)熱很重要健走并不是簡單的在小區(qū)環(huán)路上慢慢散步即可，需要全身關(guān)節(jié)相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最佳效果。為了避免運(yùn)動(dòng)傷，健走前的預(yù)熱相當(dāng)重要。現(xiàn)在為你介紹一套完整的暖身操，只需8分鐘，就可以拉伸全身關(guān)節(jié)和肌肉，未健走提供最佳的身體狀態(tài)。放松肩膀盤腿而坐，吸氣，將肩膀用力聳起。吐氣，將肩膀快速下沉，恢復(fù)放松狀態(tài)。反復(fù)5次。

放松肩背下半身坐姿，雙臂前平舉，上半身以腰部為軸左右扭動(dòng)，反復(fù)10次。放松手腕雙手握拳，以腕關(guān)節(jié)為軸做環(huán)繞動(dòng)作，反復(fù)做5次。放松腳踝坐在地板上，雙腿向前伸直，將腳尖用力向下壓，然后迅速勾起，反復(fù)5次。放松膝蓋自然站立，以膝關(guān)節(jié)為中心，慢慢帶動(dòng)小腿畫圈，反復(fù)5次。

1 / 25 圖集列表返回

平胸必學(xué)！小心10大黑手讓你胸部縮水 7種食物讓你每天瘦一點(diǎn)

相關(guān)圖集

傳李玟鬧婚變不懼第三者火辣身材依舊

傳李玟鬧婚變不懼第三者火辣身材依舊

林志玲為公益拍臺(tái)歷寫真好身材盡顯

林志玲為公益拍臺(tái)歷寫真好身材盡顯

新鮮出爐的10位宅男女神胸器逼人身材火辣

新鮮出爐的10位宅男女神胸器逼人身材火辣

莫小棋傲人美胸?fù)岀R 凹凸身材艷壓眾女星

莫小棋傲人美胸?fù)岀R 凹凸身材艷壓眾女星

90后“宅男女神”身材對(duì)決周冬雨P(guān)K林允兒

90后“宅男女神”身材對(duì)決周冬雨P(guān)K林允兒

不懼世界末日眾女星依然傲姿挺立的身材

不懼世界末日眾女星依然傲姿挺立的身材

女星懷孕后身材大走樣黃奕袁莉變路人

女星懷孕后身材大走樣黃奕袁莉變路人

15歲越南“少女拳手”爆紅超贊蘿莉面孔魔鬼身材！

15歲越南“少女拳手”爆紅超贊蘿莉面孔魔鬼身材！

承前啟新的設(shè)計(jì)師品牌出

Boucheron寶詩龍2023秋

妖精的口袋×新世相 #她

HOMOLOG 2024巴黎秋冬大

ordúdíordú設(shè)計(jì)師服

何瑞賢拍攝“AI未來科技大片”詮釋The Future Rocks傳遞光芒力量

何瑞賢拍攝“AI未來科技