無(wú)論多大年齡，你都可以擁有美麗翹臀和修長(zhǎng)纖細(xì)的雙腿

兩手放在膝蓋處，胸部微擴(kuò)，同時(shí)后背保持挺直，身體微微向前傾，膝蓋彎曲。保持該姿勢(shì)不變，左腿朝體側(cè)伸開(kāi)。之后返回預(yù)備姿勢(shì)，換右腿。兩腿朝左右伸展 時(shí)要注意保持膝蓋伸直。這期間，后背一直保持挺直狀態(tài)。人們的臀部和兩腿外側(cè)肌肉在平時(shí)的活動(dòng)中很少能夠得到鍛煉，這個(gè)方法不僅可以對(duì)該部位的肌肉進(jìn)行有 效刺激，使下半身得到有效鍛煉，同時(shí)由于上半身一直保持挺直狀態(tài)，所以也可以有效地提高平衡感。后背延展拉長(zhǎng)！