與日模Shiho共享減肥經(jīng)

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導(dǎo)讀：

以完美身材著稱(chēng)的日本名模SHIHO（矢野志保），成為眾多日本女性最憧憬的對(duì)象之一，自編的一套減肥方法也受到大家的青睞。那么，SHIHO練就苗條身材又有些什么減肥秘訣呢？現(xiàn)在，小編就為你介紹SHIHO的減肥經(jīng)驗(yàn)之談，揭開(kāi)美體的奧秘！

嘉人美妝瘦身美體減肥而 SHIHO

style 1 以星期為單位　　

SHIHO一直推崇的是，肌肉上均勻地分布適量的脂肪，這樣才能令女性的體態(tài)顯得健康、柔韌并富有張力。

那么，SHIHO的每一天是怎樣度過(guò)的呢？SHIHO認(rèn)為，減肥計(jì)劃應(yīng)該以星期為單位。每周做3次瑜伽，一周內(nèi)至少自己做4頓減肥餐，周末去一次健身房與戶(hù)外活動(dòng)。如果單單苦苦思索每天我該做什么去減肥，不知不覺(jué)就會(huì)形成一種“不做不行”的壓力，只是針對(duì)1周來(lái)計(jì)劃的話，減肥會(huì)變得更加輕松哦！

不要覺(jué)得減肥是一件不得不去做的事情，這樣只會(huì)很難持之以恒。要從心底喜歡減肥，想去減肥，想要變得更漂亮，或者想穿上某一條很漂亮的裙子……等等的積極目標(biāo)，才能不斷追求不斷進(jìn)步，減肥也能變得很開(kāi)心。

style 2 并不是“不減肥不行”，而是“很想去減肥” 　　

其實(shí)，SHIHO并不覺(jué)得自己的身材很完美，有時(shí)照鏡子甚至?xí)X(jué)得某些部位并不滿(mǎn)意，可是正是這些不完美的地方，才能令女性的體態(tài)顯得更漂亮。保持一種“還想要變得更好”的態(tài)度，作為一種動(dòng)力，不知不覺(jué)自己也會(huì)變得更有魅力哦！

style 3 自我審視是不可缺少的　　

完美的身材不單純是瘦，而是全身每一個(gè)部位的胖瘦處于一定的平衡，例如手臂、腿、腰，某些地方是纖瘦，某些地方是相對(duì)有點(diǎn)脂肪才好看。特別是臀部，要擁有圓翹的蜜桃臀，并不是去減掉脂肪，而是令脂肪分布的地方得當(dāng)，才不會(huì)下垂或者下塌。

每天都要在鏡子前好好審視自我，好好觀察身體的每一個(gè)部位，看看哪些地方還需要瘦，哪些地方過(guò)瘦了不太好看，哪些部位是要豐滿(mǎn)一點(diǎn)。

style 4 不要跟別人比較，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)就OK 　　

每個(gè)人的身材都有差異，無(wú)論是高矮還是胖瘦，這些都是天生的，減肥是一種提升自我的方法，沒(méi)有必要經(jīng)常跟別人比較，只要好好了解自己，不斷提升自我，不盲目求瘦，一定能變漂亮。

SHIHO很喜歡做瑜伽，她覺(jué)得瑜伽能通過(guò)呼吸，配合各種柔韌的動(dòng)作來(lái)調(diào)理自我，并不像運(yùn)動(dòng)那樣帶有強(qiáng)迫性，做著做著，你就發(fā)現(xiàn)自己的身材不但纖瘦了，還變得更有張力更健康。

style 5 面對(duì)誘惑也能保持身材　　

不少女性在面對(duì)誘惑時(shí)，往往會(huì)投降從而減肥失敗。面對(duì)飲食方面的誘惑，SHIHO認(rèn)為，雖然很想瘦，可是稍微胖一點(diǎn)點(diǎn)也沒(méi)有問(wèn)題！例如看到自己很喜歡吃的東西，不要強(qiáng)迫自己忍耐，而是找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，巧妙地掌握分量，滿(mǎn)足饞嘴也不用怕會(huì)身材走樣，馬上運(yùn)動(dòng)起來(lái)把它消滅掉就可以！

另外，針對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥，SHIHO認(rèn)為更重要的是從平日的姿勢(shì)做起，無(wú)論是坐姿、站姿還是走姿，好好意識(shí)起來(lái)，把壞姿勢(shì)都矯正過(guò)來(lái)，能從內(nèi)在切實(shí)改變體態(tài)，再適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，減肥也能很輕松的！

style 6 不要給自己過(guò)大的壓力，讓時(shí)間變得更充裕　　

壓力大會(huì)對(duì)減肥造成什么影響呢？暴飲暴食、飲食過(guò)度、身材走樣、體內(nèi)平衡崩潰……這些都是導(dǎo)致減肥失敗的原因，而當(dāng)失敗出現(xiàn)在我們的面前，換來(lái)的是失望、消極，沒(méi)有勇氣再將減肥進(jìn)行下去。

有一個(gè)完美的身材固然重要，但時(shí)刻保持輕松愉快的心情才是關(guān)鍵。我們的生活中會(huì)出現(xiàn)許多壓力，生活、工作、家庭、人與人的關(guān)系……這些壓力多數(shù)都不由得自己控制，但是在我們自己減肥的時(shí)候，如果再往自己身上施壓，豈不是會(huì)更難受嗎？

解壓最好的方法就是讓自己的時(shí)間充裕起來(lái)，如果工作太忙了就不必?cái)D時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)應(yīng)好好放松自己，做做按摩也能有減肥功效哦！

style 7 選擇身心都能“瘦”下來(lái)的減肥方法　　

減肥不是目的，只是一個(gè)讓我們變漂亮的途徑，除了身體要減肥，腦和心也要“減肥”。選擇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，不妨做一些自己喜歡，覺(jué)得有意思，能樂(lè)在其中的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽能舒緩身心，戶(hù)外騎車(chē)能放松自我，跳舞又好玩等活動(dòng)。